vb8 App দায়িত্বশীল গেমিং: নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতেই

সময় সীমা

দিনে কত মিনিট থাকবেন, আগে সেট করুন অ্যাপের সেটিংস থেকে দৈনিক রিমাইন্ডার চালু করুন

• প্রোফাইল > নিরাপত্তা
• দৈনিক সময় বেছে নিন
• সেভ করলেই কাজ শেষ

খরচ সীমা

BDT 500 বা BDT 1,000-এর মতো নিজের সীমা রাখুন পরে বদলাতে চাইলে কুলডাউন ধাপ লাগে

• অ্যাকাউন্ট > সীমা
• সাপ্তাহিক পরিমাণ ঠিক করুন
• নোটিফিকেশন চালু রাখুন

সেলফ এক্সক্লুশন

বিরতি দরকার হলে একদম পরিষ্কার অপশন আছে 7 দিন, 30 দিন, বা আরও লম্বা সময় বেছে নিন

• সাহায্য মেনু খুলুন
• সময়কাল নির্বাচন করুন
• কনফার্ম করে লগআউট হন

কার্যকলাপ পর্যালোচনা

কতবার ঢুকেছেন, কত সময় থেকেছেন, সব দেখা যায় সপ্তাহে 1 বার দেখে নিলেই ছবি পরিষ্কার থাকে

• ইতিহাস ট্যাব খুলুন
• সেশন সময় মিলিয়ে দেখুন
• প্যাটার্ন ধরুন, তারপর সিদ্ধান্ত নিন

1. অ্যাপের নিরাপত্তা খুলুন

vb8 App-এ লগইন করে নিরাপত্তা মেনু ধরুন ভেতরে সময়, নোটিফিকেশন, আর বিরতির অপশন একসাথে পাবেন

2. সীমা বাছাই করুন

প্রথমে দৈনিক সময়, তারপর সাপ্তাহিক খরচ ঠিক করুন 2টা সীমা থাকলেই নিয়ন্ত্রণ অনেক সহজ হয়

3. বিরতি বা ব্লক সেট করুন

মুড খারাপ লাগলে self-exclusion চালু করুন সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত আবার ঢোকা বন্ধ থাকে

সময় ঠিক আছে তো?

আজ যা ভেবেছিলেন, তার চেয়ে বেশি সময় কি চলে গেছে? যদি তাই হয়, সময় সীমা আরও কমান

খরচ নিয়ন্ত্রণে আছে তো?

একদিনে যা রাখার কথা, তার বেশি যাচ্ছে কি না দেখুন দরকার হলে সীমা BDT 200 কমিয়ে দিন

চাপ অনুভব করছেন?

রাগ, ক্লান্তি, বা টেনশন থাকলে আগে থামুন তখনই বিরতির অপশন কাজে লাগে

পরিবার জানে তো?

ঘরের কেউ যদি প্রশ্ন করে, খোলাখুলি বলুন স্বচ্ছতা থাকলে চাপও কমে

একটু দূরে যাওয়া দরকার?

24 ঘণ্টার বিরতি নিলেও সমস্যা নেই কয়েক ঘণ্টা দূরে থাকলেই মাথা পরিষ্কার হয়

মাদকদ্রব্য নিরোধ কেন্দ্র, বাংলাদেশ

আচরণগত চাপ আর নিয়ন্ত্রণ হারানোর লক্ষণ নিয়ে কথা বলার জন্য উপযোগী ঢাকায় সরাসরি যোগাযোগ করা যায়

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট

দীর্ঘদিনের দুশ্চিন্তা বা ঘুমের সমস্যা থাকলে এখানে সহায়তা পাওয়া যায় দ্রুত পরামর্শ নিলে অভ্যাসও বদলায়

ভরসা করা পরিবার বা বন্ধু

একজন বিশ্বস্ত মানুষকে বিষয়টা বলুন 1 জন সহায়তাকারীও অনেক সময় সিদ্ধান্তে স্থিরতা আনে